ダイエットしている女性

生活習慣

生活習慣で改善出来る脚やせ方法は簡単です。例えば、食事ではむくみにくいような食材を選んだり、塩分の少ない食事を選ぶなどといったことを紹介しています。手軽に始めて無理なく脚やせしましょう。

運動

脂肪の燃焼は運動してから約20分後に始まると言われています。そのため、確実に20分以上運動するよう心がけましょう。また、ここでは運動以外に必要なストレッチなどの紹介も行っています。

冷え

下半身ダイエットに欠かせないのは、冷え症の改善です。皮膚や脂肪が冷えていては燃焼することは難しいです。さらに、冷え性は色々な病気を合併して起こることもあるので、早めに対処しましょう。

筋肉

ふくらはぎの筋肉が発達している理由は、筋肉が疲れているからかもしれません。きちんとケアをすれば、むくみや張りが解消されてスッキリするかもしれません。ここでは、ふくらはぎの筋肉のケア方法を紹介しています。

注目の記事

綺麗な足

綺麗な脚とは何でしょう。女性の考える美脚とは、筋肉があまりなくどんなファッションにでも合う長くて細い脚でしょう。
女性の誰しもが筋肉のない脚に憧れている訳ではありませんが、一般的に考えられている美脚とはきっとこのラインのことを指します。
しかし、ふくらはぎの筋肉や太ももの筋肉が発達していてはこのような美脚になることは難しいかもしれません。
特にスポーツをしている人なら、筋肉の発達を抑えることは難しいです。
脚やせする為にダイエットが必要ですが、どのようなダイエットをすれば希望の脚に近づけるのでしょう。
特に筋肉がカチカチの状態の人は、老廃物が蓄積して脚のケアが不十分になっている可能性があります。
脚の老廃物を取り除くようにマッサージを徹底的に行うことで、脚やせが可能になるかもしれません。

脚が太い人に共通していることは、「冷え」です。
これは脚やせをする時には、超えなければいけない壁の1つです。
筋肉太りで悩んでいる人は、この冷えの症状を改善することでふくらはぎや太ももを細くすることが出来ます。
脚が冷える行動は、よく素足でいる事が多い、お風呂には入らずシャワーで済ませる、冷たい物をよく食べるなどがあります。
つまり、これらと逆の行動を取れば、冷えは改善されるということです。

その他、脚やせの為に改善しなければならないことがあります。
それは、姿勢を良くすることです。
姿勢が歪んでいると、結構が悪くなってしまい、冷えを解消したとしても代謝が悪くなってしまいます。